co zamiast bialka

[...] cukru / woda -owoc / owoc /TU JESZCZE JAKIES BIALKO BY SIE PRZYDALO JA POLECAM JAJKA CALE... II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba z szynką z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda /TU ZNOWU NIE MA TLUSZCZY ZDROWYCH :-/ MOZE JAKIES ORZECHY/OLIWA Z OLIWEK? III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna -herbata/woda -jogurt /OK, ALE [...]

[...] Tak jak polecił Remik poprzeglądałem trochę przepisów i zmieniłem głównie pierwszy posiłek na omlet / placek z płatków owsianych (Kawa oczywiście osobno :-PP). Oprócz tego zamiast masła orzechowego dodałem orzechy laskowe do posiłku nr.4. Cały czas brakuje mi kalorii w tym głównie białka (dlatego zdecydowałem się na odrzywke białkową), lecz [...]

Daruj sobie aminokwasy.Zamiast wydawac kase na ta drogą forme białka zakup sobie odrzywke wysokobiałkowa i lepiej na tym wyjdziesz.. I nie wiesz co to jest aminokwas(choćby z książki do biologii) a łykasz kreatyne??Brawo. Pozdro. Kasztan 2003 Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

słonecznik? A co z nim nie tak? Posiłek pierwszy będzie w formie szejka. Zamiast makreli coś innego? czy zjedzenie np. 3x w tygodniu, powiedzmy po siłce makreli będzie ok? Po treningu spora dawka białka :) Jak wyrzucę słonecznik spadnie sporo kalorii, to samo z makrelą... Zmieniony przez - Tomasz1988 w dniu 2017-01-19 11:07:06

[...] wymieszany blenderem może być? Po powrocie do domu od razu odżywka bialkowa czyli pół godz. po treningu może być? Do obiadu dorzucę jakieś warzywa. Do białka c6 zamiast mleka będę mieszkał z woda. W pracy zamiast twarogu zjem pierś z makaronem i warzywami. Będę brał dziennie 1-2 tab Olimp Gold Omega 3 Cos jeszcze trzeba będzie [...]

Tak,miód to zły pomysł. Poza tym w śniadaniu nie masz białka a potem wybrałaś marne jego źródła. Zamiast kupnych wędlin jedz mięso, możesz sobie upiec jakiś schab itp. i kroić do kanapek jak kupną wędlinę. Kurczaka ogranicz, jest nafaszerowany największym syfem. No chyba, że to wiejski kurczak a nie sklepowy. Ze sklepowych wybieraj inne rodzaje [...]

[...] Nie podałeś zapotrzebowania kcal.. Jak wygląda to rozbijając na makro? Nie Bez tych inf. nie da Ci się pomóc. Jedyne co można powiedzieć to to,że odżywiasz sie prochami zamiast normalnym żarciem. Nie wiem jak z warzywami, ale marchewka to za mało..Nie wliczaj świeżych warzyw w bilans ale jedz ich więcej. Dodaj źródła zdrowych tłuszczy-Ale [...]

[...] ilość może wynieść nawet 60% przemiany materii, jeśli ktoś naje się np. białka na noc przed snem. A jako, że do budulca np. masy mięśniowej czy innych komórek i tak biorą udział tylko aminokwasy pochodzące z metabolizmu białek, to pytałem, jaki jest sens przyjmowania białek w suplementach zamiast od razu aminokwasów (np. BCAA i glutaminy)?

[...] sens suplementacji białkiem, a więc dostarczania bonusu białkowego, który dodatkowo znacznie obciąża metabolizm i po przemianie materii wraz z pożądanymi aminokwasami dostarcza także sporą ilość szkodliwych produktów niestrawionego białka? Czy nie lepiej od razu dostarczyć kompletu najpotrzebniejszych aminokwasów zamiast tego dodatkowego białka?

[...] jest ciepło i mój nadgarstek nie będzie wyleczony chcę poprstu coś robić, chcę biegać ale żeby już tak wagi nie tracić. Czy dobre będzie stosowanie diety masowej sprawdzonej tu na Forum przez kilka osób ( ułożyłem sam ) ale zamiast ćwiczeń siłowych do niej będę uprawiał biegi ? Dieta na poziomie 2900 kcal ( 130g białka, 90 tłuszczy, 380 węgli ).

[...] węgle. Co do składników diety to: w 1 posiłku używaj białka jaj (np. 4 białka na 1 żółtko); makaron polecam pełnoziarnisty lub z pszenicy durum; przed treningiem ryż brązowy zamiast białego, po treningu ok. Serka wiejskiego masz za dużo w diecie. Porcja piersi z kurczaka (100 g po upieczeniu) kosztuje niewiele drożej od takiego serka. Poza tym [...]

[...] to tylko <15g jesli duze liczymy 3 posiłek tran kapsułki (nie moge jesc ryb mam alergie) piers z kurczaka oliwa z oliwek tutaj OK ale dodalbym weglowodanow no zamiast tranu dalbym Gold Omega 3 i przesunal z daleka od treningu :D Trening po Treningu Gainer ( Olimp Profi Whey Mass ) 125 g Twarogu połtłusty OK 5 posiłek 2 jajka [...]

Na ten temat wypowiem się jedynie wg mojej wiedzy i przekonań. Pewnie od specjalistów itd. dostane jakąs z***ę, ale cóż, na ile mogę tyle "pomogę". 400 zł to dośc pokaźna suma jak na suple, a coś mi się zdaje, że Pan ze sklaepu ma raczej w zamiarze jak najwięcej na Tobie zarobić, niekoniecznie kierując się tym co dla Ciebie będzie [...]

[...] z kurczaka 100g (B:49g\Tł:3g\W:79g\kcal 541) 20:30 -whey protein izolate 30g (B:27g\W:0\Tł:0\kcal:108) taką diete dla siebie znalazłem. wiadomo jak dla mnie troche za malo białka, ale jeszcze jej nie wprowadziłem w życie. co proponujecie zmienic zeby bylo ok. 180 g białka ? Jak już mówiłem zamiast Whey protein chce brac Ostrowie WPC 80 + TSE.

[...] i gainera(jak nie bede mógł zjeść wartościowego posiłku) czy moze -kupno carbo i białka, brac jw i ewentualnie mieszać jak nie bede mógł zjeść wartościowego posiłku w dzień(zamiast gainera)?? A jak jest z tym gainerem na noc?? zalewa mocno?? bo jakby nie zalewał to może gainer+carbo? Zmieniony przez - MlodyKoksik01 w dniu 2014-05-04 17:21:44

[...] odpowiednio zbilansowanych , czasem jest ciężko pomieścić to wszystko w brzuchu co muszę zjeść, dlatego szukam jakiegoś białka w proszku ;) aby nie robił się taki kocioł zamiast kaloryfera. Właściwie trochę jak te dzieci z Ugandy. Potrzeba Białka w proszku. I pisząc to zdałem sobie sprawę, że raczej temat by pasował do działu Suplementów :P [...]

[...] 2100 kcal na chlopa 98 kg to nawet na redukcji bedzie za malo co ma na celu ten miod z rana ? w ogóle z rana jakies bialko do tych owsianych by sie przydalo 2gie sniadanie zamiast poltlustego daj chudy kefir tak sobie osobiscie bym go wywalil na rzecz chleba razowego bo w tym posilku wogule wegli nie masz 3posilek przedtreningiem? nie wiem czy [...]

[...] chce sie wypowiedzieć tylko cały czas wałkowany jewst temat ostrowi co byscie kupili jakbyście mieli 120 zł na białko , moze jesli kupie 2kg orginalnego białka np.trecka czy olimpa zamiast 4 kg ostrowi to po czym beda lepsze efekty , po markowych choć ich bede jadł mniej to i tak dadza lepsze efekty czy moze góra bedzie 4 kg ostrowi na miesiać

[...] na końcu w mojej mordzie. To tak po krótce o smaku płateczków. Więc w szkole głodówka, w domu zrobiłem kolejną porcję, smak ten sam więc poszło do zlewu, ratowałem się chlebem z sałatką warzywną, następnie 3 zamiast 2 woreczków kaszy i kcal wyjdzie mniej więcej ile trzeba, tylko mniej białka. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-16 21:37:00

[...] planu schodkowego. Na chwilę obecną czasami bolą, np jak długo siedziałem w aucie, ale przez większość dnia nie dają o sobie znać. Pytanie o trening schodkowy: mam go robić zamiast treningu B, trening B był 2 razy w tygodniu, więc i ten wykonuję 2 razy, ale pisałeś, żeby dokładać 2,5kg tygodniowo, czyli mam dublować treningi w jednym tygodniu, [...]